Leden 2015

Dýňové rizoto

12. ledna 2015 v 22:41 životní styl
Ahoj, přináším recept na výborné dýňové rizoto:)

Potřebujeme:
- rýži na rizoto
- máslovou dýni
- česnek
- čili
- cibuli
- olivový olej
-vývar
-parmazán

-Dýni olopeme a nakrájíme na kostičky.
-V pánvi na olivovém oleji osmažime cibulku s dýní, vedle si zatím uděláme vývar (já většinou dělám z bujonu).
-Až bude dýně měkká, vsypeme rýži a chvilku restujeme, potom začneme zalívat vývarem, chvili vždycky vaříme a pak zase přilijeme vývar, dokud rýže nebude akorát. Potom přidáme česnek, čili a můžete i muškátový oříšek - záleží na chuti :) Já si na to dám trošku parmazánu a můžu spokojeně jíst :D

Dobrou chuť:)

Já a fitko :)

8. ledna 2015 v 13:43 Cvičíme!:)
Jak často chodím cvičit?
Je to různé, teď mám práci, kde mám třeba 13 hodinové směny, kde jenom stojím. Když jsem začala pracovat nechtělo se mi cvičit vůbec, protože jsem ve dnech volna byla ráda, že můžu sedět. Po měsíci v práci´už jsem si zvykla a zase začínám navazovat na svůj starý režim, kdy jsem chodila i 5x týdně. Ale kvůli času se teď snažím 3-4x.(Každý den, kdy mám volno, nebo nekončím v 21 h.)

Co nejraději cvičím?
Nejraději ze všeho chodím na kruhový trénink. U nás ve fitku je jen 2x týdně a většinou se mi to kryje s prací, tak vyhrává posilovna, kde mě nejvíce baví cvičení na břicho :) Spining mě bavil dříve, ale poslední dobou na něj nemám nějak náladu :/


Jaké sporty jsem už vyzkoušela?
8 let jsem závodně šermovala, nějakou dobu sem chodila na spining, potom jsem párkrát byla na : zumbě, pole dance, fit to fly, bosu, latinských tancích, port de bras, trampolínkách, plavání, aerobic (ten mě tak strašně nebavil...) ... Je toho více, protože v mojem býválém fitku byl přístup i na různé lekce a opravdu bylo z čeho vybírat.. To se potom ale stávalo, že jsem byla ve fitku i 3 hodiny :D

S kým chodím do fitka?
Někdy chodím s kamarádkou, ale to se pak může stát, že to prokecáme :D Nejraději ale chodím s přítelem, protože si každý cvičíme to svoje( a jen na nějaké cviky se spojíme -třeba mi ukáže něco na záda a já mu něco na břicho) a vím, že tam minimálně tu hoďku a čtvrt bude a tam mám motivaci cvičit déle :) Jinak občas chodím i sama :)

Co mě nejvíc motivuje?
No asi obrázky na internetu :D Ale taky moje starší fotky, kde jsem měla postavu, jakou bych ráda zpátky (ne že by ti teď byla hrůza, ale to jsem opravdu cvičila 5x týdně i několik hodin a rozdíl tam je)
A momentálně mě motivuje i dovolená, která mě za měsíc čeká :)


Avokádová pomazánka

6. ledna 2015 v 20:37 životní styl
Ahoj ahoj,

včera jsme jsme měli jít s přítelem cvičit, ale po práci se nám už něchtělo. Dojeli k fitku a řekli si, že to necháme na zítra (dneska :D). Dneska jsem stejně šla jen já, protože přítel šel na hokej a tam se prý zapotí víc než dost :)
Tak mám aspoň doma cvhíli klid na úklid a trochu holčičího relaxu.. :)
Svíčka už hoří a já si jdu pomalu dát masku, nabarvit obočí a nalakovat nehty...

Jinak dneska mám pro Vás recept na výýýbornou avokádovou pomazánku :)
Na jedno avokado stačí cca půlka uzenáho tofu, 1/3 cibule (at to neni moc hořké), stroužek česneku,
to vše smíchate a rozmixujete tyčovým mixérem:) Pokud chcete pomáyanku zjemnit, stačí přidat trochu jogurtu.sůl a pepř

Dobrou chuť :)

Wish list

4. ledna 2015 v 1:30 Cvičíme!:)
Ahooj,
tak dneska jsem zase byla ve fitku a přemýšlela jsem, co bych si tak přála a potřebovala bych.. Už jsem si udělala radost pár kousky oblečení a hlavně lahví VOSS:) (Je skvělá, motivuje mě pít vodu s ovocem :D)

A tady máte malou ukázku..:)
A co chybí do výbavy Vám?:)





Co posloucháte při cvičení ?

3. ledna 2015 v 1:22 Cvičíme!:)
Ahoooj,

Co Vás při cvičení motivuje nejvíce? Mě hudba, která umí nakopnout!
Mě nejvíc naladí toto:
1. Geronimo - Sheppard (BOŽÍ, BOŽÍ, BOŽÍ)
2. Shake it of od Taylor Swift :) Při běhání hned zrychluju a mám najednou síly na rozdávání :D
3 Super hero - The script
4. After glow - Wilkinson
5- Live your life - Mikasds

A tady je má nejoblíbenější



Budu ráda za každý odkaz na hudbu, která motivuje Vás :)


Salát s jogurtovou zálivkou a kozím sýrem

3. ledna 2015 v 0:58 životní styl
O svátcích nebyl čas na cvičení a tak jsem dneska byla po 10 dnech ve fitku. Bylo to super, stáhla jsem si do nové písničky (nejlepší motivace),a tak se mi hned lépe cvičilo :) Po fitku jsem si udělala salát, který mi zachutnal a tak se s Vámi poprvé podělím o můj recept:) Jinak přítel naproti jedl pečené vepřové a pořád mi ujídal :D Takže chutnal i náročnějšímu..:D

Na velkou mísu potřebujete: (vydrží pár dní na večeři i obědy)
- 3 papriky (já dala červenou, žlutou a zelenou)
- 2-3 rajčata
- ledový salát
- červenou cibuli
- kozí sýr (já měla kozí sýr s medem)
- česnek
- bílý jogurt
- bylinky (já dala bazalku a tymián)
- celozrné těstoviny


Těstoviny uvařime, bílý jogurt smícháme s česnekem a bylinkami a necháme chvíli uležet. Všechno ostatní nadrbno nakrájíme. Pak do zeleniny přimícháme jogurtový dresing, sýr a těstoviny.
Dobrou chuť :))

O čem bude blog? Kdo jsem?

3. ledna 2015 v 0:43 Cvičíme!:)
O čem bude tento blog?

tento blog bude o zdravém životním stylu, o motivačních obrázcích, receptech a najdete tu i pár rad :)
Nejsem žádná "fitneska", ale ráda bych si psala zápisy o tom co mě baví, o cvičení i dobrém jídle:) Budu ráda, za každou radu- nové cviky, recepty...tak pokud Vás cokoliv napadne, neváhejte napsat!:)

Kdo jsem?
Jsem 21 letá holka, která je od mala vedena ke sportu a zdravé stravě. Nikdy se u nás doma nevařila mastná jídla a já jsem za to teď velmi ráda, protože mi mastná jídla většinou vůbec nechutnají.
Momentálně bydlím s přítelem, který taky rád jí zdravě, přesto mu někdy musím vařit zvlášť :D
To je asi pro začátek vše.. brzy se určitě dozvíte více:)

Doufám, že se Vám můj blog bude líbit a já se budu těšit na Vaše příspěvky:)